전신에 각종 질병을 일으키는 체내 염증!
비만, 뇌졸중, 심장병, 우울증, 알츠하이머병 등을 일으키고 암의 위험을 높이는 무서운 존재이다.
그러므로 우리는 몸에 염증이 쌓이지 않도록 건강관리를 해야 합니다.
매일 좋은 음식을 섭취하여 염증을 예방하십시오그것을 추천합니다
그럼 몸 속 염증 제거에 좋은 음식들을 하나씩 알려드리겠습니다.
염증 퇴치에 좋은 음식 10가지
1. 양파
양파에는 케르세틴이 풍부합니다.
이 성분 위나 장 세포가 나쁜 활성산소의 공격을 받는 것을 막아줍니다.
염증 및 상처 치유~에 효과적
그뿐 아니라 혈관에 콜레스테롤과 지방이 축적되는 것을 억제하는 효과도 있다.
2. 토마토
토마토에 풍부한 “리코펜”은 혈액에서 발견됩니다.
콜레스테롤 억제이것은 혈관 질환의 위험을 낮춥니다.
리코펜은 열을 가하면 더 활동적이고 몸에 더 잘 흡수됩니다.
요리하고 소비더 잘해라.
또한 항암 성분이 있는 비타민 A와 비타민 C가 풍부합니다.
체내에 축적되는 풍부한 칼륨 체내 나트륨 제거염증 감소에 좋습니다.
3. 오메가 3
오메가-3 지방산은 만성 염증을 감소시키고 심장병 예방에 필수적인 영양소입니다.
콜레스테롤 수치 조절 낮은 트리글리세리드 수치염증 치료에 좋습니다.
염증에 좋은 오메가3가 함유된 식품 연어, 고등어, 호두, 치아씨드, 굴, 달걀 등.
4. 케일
케일은 베타카로틴 함량이 가장 높은 녹색 채소 중 하나입니다.
이 성분 항산화 효과항암효과가 있어 면역력을 높여줍니다.
케일은 비타민 K, 비타민 C, 섬유질이 풍부한 야채로 항염증 및 항산화 특성이 있습니다.
5. 부추
부추는 몸의 염증을 제거하는 것으로 유명합니다.
피를 맑게 한다 혈액순환 및 신진대사 촉진돕다.
만성피로, 간기능 저하, 당뇨에도 좋다.
6. 오래된 호박
숙성된 호박은 베타카로틴이 풍부하여 노란색을 띕니다.
이 성분은 대표적인 항산화제로 혈전 형성을 막아 심장마비 위험을 줄여준다.
비타민A와 비타민C도 풍부하다.
신체의 저항력을 증가시켜 세균 감염을 예방합니다.
~의 효과가 있다
7. 사과
사과는 섬유질이 풍부하여 몸에서 콜레스테롤을 제거하는 데 도움이 됩니다.
심장 마비, 죽상 동맥 경화증 및 뇌졸중과 같은 혈관 질환을 예방하는 데 도움이됩니다.
사과의 끈적끈적한 물질은 불포화지방산의 일종이다.
고지혈증 예방도움이 됩니다.
또한 사과에 함유된 ‘펙틴’ 성분은 장의 운동을 도와 변비에 효과가 있다.
8. 견과류
견과류는 신체의 면역 및 염증 반응을 조절하는 것으로 알려져 있습니다.
항산화제많이 포함하고 있습니다.
또한 단백질, 섬유질 및 불포화 지방이 풍부합니다.
불포화 지방은 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.
9. 표고버섯
표고버섯에 칼슘, 철, 칼륨, 미네랄, 비타민 풍부하다.
특히 염증과 암 치료에 큰 효과가 있으며,
한방에서는 표고버섯을 “마고”라고 하며 위를 튼튼하게 해준다고 합니다.
10. 심황
심황의 활성 성분은 커큐민입니다.
항염증, 항산화 및 항균 효과돕다.
이 성분 산화로 인한 DNA 손상을 억제하고 몸에서 독소와 노폐물을 제거하는 스캐빈저 역할을 합니다.
하다.
뿐만 아니라 항암효과와 부인병증진에도 탁월하다.
몸에 염증을 일으키는 원인과 제거 방법
몸에 염증을 일으키는 원인과 제거 방법
우리도 모르게 몸에 쌓이는 염증은 천천히 몸 전체로 퍼져 우리 몸을 망가뜨립니다.
특히 나이가 들면서 염증을 제거하는 능력이 떨어지고 염증이 체내에 축적된다.
어르신들은 참 특별하다
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