비타민D 주사의 효과 1일 권장섭취 식품과잉
일반적으로 비타민D는 햇빛을 통해서도 얻을 수 있지만 자외선은 피부를 자극해 비타민D 합성이 일어나게 한다.
그러나 자외선에 장기간 노출되면 피부노화와 피부암을 유발할 수 있어 많은 사람들이 결핍증에 직면하고 피부에 보내는 시간이 줄어듭니다.
해. 임신과 산후 검진을 하면서 항상 비타민 D가 부족하다는 것을 알게 되었습니다.
얼마전 갔던 병원에서 친구의 권유로 비타민D주사를 맞았습니다.
비용이 저렴하지 않고 첫 주사는 의사가 직접 합니다.
그리고 약간 뻣뻣할 수도 있지만 그는 길지 않다고 말했습니다.
비타민D 주사에 대해서는 한번에 다 접종하는 것보다 정기적으로 접종하는 것이 가장 좋다고 설명했다.
첫 번째 주입 후 거의 변화가 없습니다.
하지만 주사를 추천한 지인의 개인적인 경험을 토대로 피로도가 줄고 잠도 잘 잤다고 한다.
너무 주관적이어서 백신의 효과 때문이라고 보기는 어렵습니다.
주입 D부터 시작하겠습니다.
주사하는 경우 일반적으로 100,000~300,000 IU를 투여합니다.
비타민 D 주사 후 부작용이 있을 수 있습니다.
위의 주사에는 메스꺼움과 설사가 포함됩니다.
아니요.
비타민 D 혜택은 다음과 같습니다.
1. 골다공증 예방2. 3. 고혈압을 예방한다.
면역력 향상 4. 암 위험 감소 비타민 D 섭취는 신체가 칼슘을 흡수하고 뼈 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.
골다공증의 위험은 나이가 들면서 증가합니다.
면역 체계가 약할 때도 도움이 됩니다.
요즘 먹고 있는 음식인 것 같아요. 사람이 적당한 양의 햇빛에 노출되면 우울증을 없앨 수 있습니다.
마찬가지로 비타민 D는 우울증 관리에도 도움이 됩니다.
비타민 D 수준 매일 얼마나 많은 비타민 D가 필요합니까? 성인 및 남성의 1일 필요량은 10-20ng/ml 미만: 중증 결핍은 10-20ng/ml 미만: 결핍은 20-30ng/ml 미만: 상대적 결핍은 30-50ng/ml 미만: 일반 건강이 50-100ng/ml 미만인 경우 : 정상 건강 피부의 생합성 특이성에 노출되므로 음식과 함께 섭취해야 합니다.
그리고 각 음식의 권장량을 결정하기 어려울 수 있습니다.
그래도 낮은 수준을 개선하기 위해 음식과 함께 마시는 것이 중요합니까? 그린백 2. 계란 노른자 3. 버섯 4. 동물의 간은 고등어와 같은 등푸른 생선에서 가장 잘 알려져 있습니다.
매일 식단을 개선하면서 비타민 D를 위해 등푸른 생선을 먹는 것은 어떻습니까? 그래서 우유 마가린, 시리얼 빵과 같은 음식에서 비타민 D를 섭취하는 곳이 있습니다.
이러한 성분은 생물학적으로 안정적이며 장기간 보관하거나 요리하는 동안 쉽게 분해되지 않습니다.
버섯에는 이 성분이 많이 함유되어 있습니다.
고기에 버섯을 더하다!
계란은 아마도 일상생활에서 가장 쉽게 먹을 수 있는 식품일 것이고, 노른자에도 비타민D가 들어있기 때문에 계란을 매일 1개 이상 간식으로 드시면 좋습니다.
비타민 D 과잉. 아무리 좋은 비타민 D라도 너무 많으면 독이 될 수 있습니다.
과도한 비타민 D의 문제는 고칼슘혈증 또는 고칼슘뇨증을 유발할 수 있다는 것입니다.
/dL 이상이면 신장과 심혈관계를 손상시킬 수 있고 칼슘이 연조직에 축적될 수 있습니다.
중독 증상은 다음과 같습니다.
1.거식증2.질병3.두통4.신장결석5.관절염