안녕하세요 여러분 덕천N뷰티학원입니다 날씨도 따뜻해지고 기분도 좋은데 신경써야할게 많은데 그 중 하나가 EAT다이어트 입니다.
ㅠ 맛있는거 먹는데 그런 행복을 못느끼는게 너무 슬프네요..? 너무 슬퍼하지마세요~!
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오늘은 맛있는거 먹는법 알려드려요!
살을 뺄 때 운동 20+다이어트 80이라는 말 들어보셨나요? 운동은 물론!
그러나!
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음식에 관한 것입니다.
숫자를 줄이거나 2. 운동을 많이 하면 필연적으로 요요가 오기 마련인데 요요를 예방하기 위해서는 잘 먹는 것이 매우 중요합니다.
단백질의 정식 명칭은 프로틴(Protin)으로 그리스어 “첫번째”에서 유래되었다고 하며, 생명에 가장 중요한 영양소입니다.
단백질의 구성 단백질의 기본 구성 요소는 아미노산입니다.
다양한 아미노산이 모여 단백질을 형성합니다.
체내에서 단백질을 만들기 위해서는 20개의 아미노산이 동시에 존재해야 합니다.
하나의 아미노산으로도 충분하지 않습니다.
그렇게 하면 단백질을 만들 수 없습니다.
단백질의 종류 단백질은 크게 동물성 단백질/식물성 단백질로 나눌 수 있습니다 동물성 단백질이 많은 식품: 쇠고기, 돼지고기, 닭고기, 우유, 계란, 고등어, 게, 문어, 새우 식물성 단백질이 많은 식품: 콩, 아보카도, 시금치, 브로콜리 , 파프리카, 버섯, 가지, 토마토, 두부 단백질 하나만 먹는 대신 식물성 단백질과 동물성 단백질을 혼합하여 섭취하되 부족한 섬유소는 충분한 단백질로 보충한다.
1일 단백질 섭취량 1일 단백질 섭취량 계산법 1kg x (0.8~1.2g) 체중이 60kg이면 하루 60g의 단백질이 필요합니다.
먹는 동안 체중.? 성공적으로 살을 빼자!
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